Badminton
- today septembre 15, 2017
Le badminton est un sport mixte comme le Foot, le Rugby, le Volley, l'Escrime…
Objectif : Etre plus performant, plus longtemps
En plus de faire appel à des compétences techniques, ces sports sont qualifiés de « mixtes », car ils font intervenir à la fois l’endurance – pour être performant jusqu’à la fin des épreuves – et la puissance musculaire – qui conditionne la rapidité et la détente.
Le badminton est l’un des sports de raquette les plus exigeants physiquement avec le squash.
Le badminton est un sport mixte intermittent, dont l’organisation des phases de jeu et de repos entraine l’augmentation de la fréquence cardiaque jusqu’à son niveau maximal. La production d’énergie s’effectue principalement à partir des réserves de phosphocréatine pour maintenir la puissance musculaire et de glycogène musculaire sur la durée de l’effort. La fatigue musculaire peut intervenir très rapidement.
Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :
- Développer les capacités d’endurance, notamment respiratoires et circulatoires ;
- Fournir de l’énergie longue durée, pouvant être mobilisée jusqu’à la fin des épreuves ;
- Fournir de l’énergie immédiatement disponible, indispensable aux impulsions ;
- Améliorer la résistance et la souplesse musculaire et articulaire, pour limiter les traumatismes liés aux efforts violents et aux chocs répétés ;
- Optimiser les fonctions cognitives : vigilance, coordination, adresse… ;
- Faciliter une récupération rapide et améliorer la résistance de l’organisme, du fait de la fréquence des compétitions ne permettant généralement pas un repos suffisant.
Notre conseil nutritionnel
Cure de 2 mois :
- BCAA SYNERGY+ : source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes
- PEPTIDES AMINOSPORT : plus particulièrement pour les personnes sujettes aux crampes
- ARTROSAMINE : pour réduire l'usure et la sensibilité des articulations et améliorer la souplesse articulaire
- PURE PREMIUM CREATINE SYSTEM : créatine pure pour renforcer la résistance à l'effort
- IRON FORCE PROTEIN : pour la prise de muscle
Les jours d'entraînement :
- MALTO POWER : avant, pendant et après l'effort
- CREATINE EFFERVESCENT COMPLEX : 1 dose juste avant l'effort pour de l'énergie immédiate
- VO2 MAX : pendant l'effort
- RECUP MAX : après l'effort