Planche à voile

La planche à voile est un sport mixte comme le Rugby, le volley, le tennis, le foot…

Objectif : Etre plus performant, plus longtemps

En plus de faire appel à des compétences techniques, ces sports sont qualifiés de « mixtes », car ils font intervenir à la fois l’endurance – pour être performant jusqu’à la fin des épreuves – et la puissance musculaire – qui conditionne la rapidité et la détente, chacune de ces 2 composantes étant plus ou moins importante selon la discipline.

La planche à voile est avant tout un sport technique, mais qui nécessite une bonne condition physique générale, de la coordination, de la souplesse et le sens de l'équilibre. Le travail cardio-vasculaire et pulmonaire est inversement proportionnel à la technique. La musculation du haut du corps doit être travaillée et apte à résister aux efforts brefs et intenses. répétés.

Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :

• Développer les capacités d’endurance, notamment respiratoires et circulatoires ;
• Fournir de l’énergie longue durée, pouvant être mobilisée jusqu’à la fin des épreuves ;
• Fournir de l’énergie immédiatement disponible, indispensable aux impulsions ;
• Améliorer la résistance et la souplesse musculaire et articulaire, pour limiter les traumatismes liés aux efforts violents et aux chocs répétés ;
• Optimiser les fonctions cognitives : vigilance, coordination, adresse… ;
• Faciliter une récupération rapide et améliorer la résistance de l’organisme, du fait de la fréquence des compétitions ne permettant généralement pas un repos suffisant.

Notre conseil nutritionnel

Cure de 2 mois :

• BCAA SYNERGY+, source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes ;
• ARTROSAMINE (plus particulièrement pour les terrains durs, ou pour les plus de 45 ans) ;
• PURE CREATINE MONOHYDRATE ;
• TAURINE SYNERGY+ pour optimiser le tonus et le développement musculaire. Augmente la résistance et l'endurance ;
• 33 VITAMINS & ANTIOXYDANTS (en cas de pratique intensive ou de fatigue).

Les jours d'entraînement :

• BREAKFAST MULTISPORTS 1h avant l'effort  pour renforcer la puissance et la résistance musculaire ;
• GUARANA SHOT : 1 flacon juste avant l'effort  pour de l'énergie immédiate ;
• ISOTONIC POWER pendant l'effort ;
• RECUP MAX après l'effort.

Sources :

Wikipédia