Ski alpin
- today octobre 13, 2017
Le ski alpin est un sport de force tout comme la Musculation, le Sprint, la gymnastique sportive, le kayak...
Objectif : Prendre du muscle et développer sa force
Tous ces sports ont en commun l’importance d’une masse musculaire développée et puissante. La musculation transforme le corps. Elle augmente la masse maigre au dépend de la masse grasse : les muscles sont mieux dessinés, plus « secs ». Le développement de la force musculaire résulte de la croissance du muscle, de l’amélioration de la résistance des ligaments, tendons et articulations, et de l’amélioration de la réponse musculaire aux influx nerveux. Ces éléments sont principalement sous l’influence du niveau d’activité physique, du sexe (et donc du contexte hormonal) et de l’âge. Attention aux lésions, car les efforts sont brefs mais parfois très intenses !
Le ski alpin met les articulations et les tendons à rude épreuve. Il sollicite les muscles des jambes de manière intense, dans un environnement froid peu adapté à la pratique d’un effort…
Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :
- Optimiser le développement de la masse maigre au dépend de la masse grasse ;
- Renforcer la résistance musculaire et articulaire ;
- Apporter de l’énergie instantanée pour alimenter les muscles ;
- ontribuer au bon fonctionnement du système nerveux ;
- Faciliter la réparation des muscles lésés et l’élimination des toxines ;
- L’apport de protéines est particulièrement indispensable, puisqu’elles constituent les éléments bâtisseurs du muscle. Mais la consommation de protéines acidifie l’organisme, c’est pourquoi il faut aussi penser à le « purifier » régulièrement.
Notre conseil nutritionnel
Cure de 2 mois :
- , source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes
- pour réduire l'usure et la sensibilité des articulations. Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
- 33 VITAMINS & ANTIOXYDANTS pour maximiser la protection anti-oxydante et améliorer la forme quotidienne
- pour booster naturellement la production d'oxyde nitrique et améliorer l'oxygénation cellulaire
Les jours d'entraînement :
- avant l'effort
- pour faciliter l'échauffement en stimulant les muscles et limiter ainsi les risques d'incidents musculaires
- avant et après l'effort
- pendant l'effort