Ski de fond

Le ski de fond est un sport d'endurance comme le Running, le fitness, le cyclisme, la marche...

Objectif : Etre plus résistant et récupérer plus vite

Leur pratique oxygène l’organisme, tonifie les muscles et la circulation, et facilite le contrôle du poids par la dépense calorique et l’utilisation des graisses de réserve pour la production d’énergie. Idéaux pour entretenir sa forme à tout âge, les sports d’endurance permettent aussi d’évacuer le stress et procurent une sensation de bien-être liée à la sécrétion d’endorphines. Les sports d’endurance sollicitent presque tous les muscles, le système cardio-vasculaire et les articulations, sur une durée allant de une à plusieurs heures, le niveau de l’effort dépendant du rythme et de l’entraînement. Les mouvements et appuis répétés et l’oxygénation cellulaire ne sont pas sans conséquence pour l’organisme…

Le ski de fond a la particularité de se pratiquer en altitude et par temps froid, sollicitant d’autant plus les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, et nécessitant un échauffement musculaire adéquat.

Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :

  • Améliorer la VO2max* et l’oxygénation
  • Optimiser l’endurance et les performances.;
  • Apporter de l’énergie longue durée pour tenir la distance sans fringales ;
  • Apporter de l’énergie instantanée pour réalimenter l’organisme sur les efforts longs ;
  • Renforcer les muscles et les articulations ;
  • Faciliter la récupération : compenser les pertes, « réparer » les dommages et « nettoyer » l’organisme.

* Volume maximal d’oxygène absorbé par les poumons et utilisé par les muscles : plus il est élevé, plus l’endurance augmente.

Notre conseil nutritionnel

Cure de 2 mois :

  • BCAA SYNERGY+, source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes
  • ULTRA OMEGA 3/6/9, pour renforcer la protection cardio-vasculaire, améliorer le tonus mental et lutter contre les inflammations
  • NO-S MAX pour booster naturellement la production d'oxide nitrique et améliorer ainsi l'oxygénation cellulaire et musculaire
  • IRON COMPLEX pour optimiser les apports en fer

Les jours d'entraînement :

  • BROWNIE MULTISPORTS, gâteau énergétique à prendre avant de partir skier pour maximiser les besoins énergétiques
  • SPRAY CHAUFFANT TONIFIANT pour préparer l'échauffement musculaire 
  • VO2 MAX pendant l'effort pour optimiser l'hydratation et l'apport d'énergie nécessaire
  • OVER BLAST PERF pendant l'effort pour repousser les limites de la fatigue
  • MINERAL DRINK après l'effort en récupération
Sources :
Doctissimo