Tennis

Le tennis est un sport mixte comme le Rugby, le volley,le foot…

Objectif : Etre plus performant, plus longtemps

En plus de faire appel à des compétences techniques, ces sports sont qualifiés de « mixtes », car ils font intervenir à la fois l’endurance – pour être performant jusqu’à la fin des épreuves – et la puissance musculaire – qui conditionne la rapidité et la détente, chacune de ces 2 composantes étant plus ou moins importante selon la discipline.

Le tennis est caractérisé par des déplacements latéraux qui malmènent les articulations et les tendons. Il faudra renforcer la condition, muscler l’ensemble du corps, tout en cherchant à gagner en explosivité au niveau des jambes.

Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :

  • Développer les capacités d’endurance, notamment respiratoires et circulatoires ;
  • Fournir de l’énergie longue durée, pouvant être mobilisée jusqu’à la fin des épreuves ;
  • Fournir de l’énergie immédiatement disponible, indispensable aux impulsions ;
  • Améliorer la résistance et la souplesse musculaire et articulaire, pour limiter les traumatismes liés aux efforts violents et aux chocs répétés ;
  • Optimiser les fonctions cognitives : vigilance, coordination, adresse… ;
  • Faciliter une récupération rapide et améliorer la résistance de l’organisme, du fait de la fréquence des compétitions ne permettant généralement pas un repos suffisant.

Notre conseil nutritionnel

Cure de 2 mois :

  • BCAA SYNERGY+, source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes
  • ARTROSAMINE pour réduire l'usure et la sensibilité des articulations. Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
  • TAURINE SYNERGY+ pour améliorer le tonus et le développement musculaire
  • ZMA COMPLEX, source de zinc, magnésium et L-arginine pour une récupération optimale et un sommeil réparateur

Les jours d'entraînement :

  • BREAKFAST MULTISPORTS avant l'effort pour optimiser l'apport énergétique et renforcer la puissance et la résistance musculaire
  • CREATINE EFFERVESCENT COMPLEX pour de l'énergie explosive avant un effort intense
  • ISOTONIC POWER, boisson énergétique isotonique dynamisante à consommer pendant l'effort par petites gorgées
  • OVER BLAST NO CRAMP pour limiter l'apparition des crampes
  • VO2 MAX BAR, après l'effort pour une récupération optimale
Sources :
Médecine du sport conseils