Tennis
- today octobre 13, 2017
Le tennis est un sport mixte comme le Rugby, le volley,le foot…
Objectif : Etre plus performant, plus longtemps
En plus de faire appel à des compétences techniques, ces sports sont qualifiés de « mixtes », car ils font intervenir à la fois l’endurance – pour être performant jusqu’à la fin des épreuves – et la puissance musculaire – qui conditionne la rapidité et la détente, chacune de ces 2 composantes étant plus ou moins importante selon la discipline.
Le tennis est caractérisé par des déplacements latéraux qui malmènent les articulations et les tendons. Il faudra renforcer la condition, muscler l’ensemble du corps, tout en cherchant à gagner en explosivité au niveau des jambes.
Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :
- Développer les capacités d’endurance, notamment respiratoires et circulatoires ;
- Fournir de l’énergie longue durée, pouvant être mobilisée jusqu’à la fin des épreuves ;
- Fournir de l’énergie immédiatement disponible, indispensable aux impulsions ;
- Améliorer la résistance et la souplesse musculaire et articulaire, pour limiter les traumatismes liés aux efforts violents et aux chocs répétés ;
- Optimiser les fonctions cognitives : vigilance, coordination, adresse… ;
- Faciliter une récupération rapide et améliorer la résistance de l’organisme, du fait de la fréquence des compétitions ne permettant généralement pas un repos suffisant.
Notre conseil nutritionnel
Cure de 2 mois :
- , source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes
- pour réduire l'usure et la sensibilité des articulations. Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
- pour améliorer le tonus et le développement musculaire
- , source de zinc, magnésium et L-arginine pour une récupération optimale et un sommeil réparateur
Les jours d'entraînement :
- BREAKFAST MULTISPORTS avant l'effort pour optimiser l'apport énergétique et renforcer la puissance et la résistance musculaire
- pour de l'énergie explosive avant un effort intense
- , boisson énergétique isotonique dynamisante à consommer pendant l'effort par petites gorgées
- pour limiter l'apparition des crampes
- , après l'effort pour une récupération optimale