Zoom sur le tribulus terrestris

Le tribule terrestre, de son nom savant tribulus terrestris, est également appelé Croix de Malte. Il s’agit d’une plante aux multiples vertus, dont celle de stimuler la production de testostérone chez l’homme. Son usage en compléments alimentaires est aussi prisé par les sportifs pour améliorer leurs performances et leur endurance.

La masse musculaire

La prise de masse est déclenchée par un phénomène de catabolisme. En d’autres termes, exercer des exercices de musculation vont briser les fibres musculaires qui vont devoir par la suite se réparer et ainsi se renforcer et s’améliorer (phénomène d’anabolisme).

La phase d’entrainement ne suffit pas à elle-même. Pour que les fibres musculaires se développent, il faut d’une part augmenter son apport protéique mais aussi apporter d’autres nutriment à l’organisme qui lui permettront d’optimiser les résultats.

La phase de récupération est essentielle pour permettre aux tissus musculaires de réparer. Cela passe donc par des phases de repos et de sommeil réparateur.

Les caractéristiques physiques du tribulus terrestris

Le tribulus terrestris est une plante herbacée annuelle. Ne dépassant pas une cinquantaine de centimètres de haut, elle est reconnaissable à ses fleurs d’un magnifique jaune vif, comparable au bouton d’or, ainsi qu’à ses redoutables épines dures et pointues. Le Tribulus terrestris apprécie les terrains sableux et désertiques et pousse un peu partout dans le monde.

Cette plante est depuis toujours utilisé dans la médecine ayurvédique en Inde, ainsi que dans la médecine traditionnelle asiatique. Ce sont surtout ses graines et ses racines qui attirent l’attention des chercheurs qui travaillent sur ses vertus. Celles-ci concernent notamment l’amélioration des performances sportives, la stimulation de la libido et le traitement de la dysfonction sexuelle.

Les origines de la culture du Tribulus Terrestris

Présente en Europe ou elle est cultivée sur le pourtour méditerranéen et en Corse, la Croix de Malte poussait déjà à l’état sauvage sur d’autres continents : Amérique du Nord, Afrique, ouest de l’Asie, Chine, Japon, etc.

La composition du tribulus terrestris

Le tribulus terrestris est majoritairement composé de stéroïdes, alcaloïdes (tribulustérine) et phytostérols (stérols végétaux). Il est très riche en antioxydants, principalement des flavonoïdes, recommandés pour prendre soin de sa santé cardiovasculaire.

Le tribulus terrestris contient d’autres principes actifs comme les protodioscines (saponosides), saponines et amines.

Les bienfaits du tribulus terrestris

L’amélioration des performances sportives et de la récupération

Le tribulus terrestris permettant de booster le taux de testostérone, il est donc privilégié par les sportifs, et notamment les adeptes de la musculation et de l’haltérophilie.

Cette plante stimule la production d’hormones stéroïdiennes — dont font partie la testostérone, les œstrogènes et les DHEA. La testostérone joue un rôle clé dans l’amélioration de la puissance musculaire en convertissant les acides aminés en énergie.

Le tribulus terrestris permet donc de gagner en puissance, ainsi qu’en endurance, mais aussi de récupérer plus rapidement à l’issue d’une séance de sport.

Les autres usages traditionnels du tribulus terrestris

L’usage du tribulus terrestris est recommandé pour les problèmes liés à la fluidité des liquides dans le corps. Il permet de réduire les œdèmes en rétablissant une bonne circulation sanguine. Il est aussi utile pour la circulation dans les voies urinaires qu’il purifie. En médecine ayurvédique, cette plante est revendiquée pour son usage pour les problèmes liés aux reins et notamment pour éviter la formation de cristaux qui forment les calculs rénaux.

Le tribulus terrestris est bénéfique à la santé cardiaque et contribue à éviter l’hypertension ainsi que le développement de maladies coronariennes et de maladies cardiovasculaires.

Stimulant l’organisme et le taux de testostérone, on confère également à cette plante des vertus aphrodisiaques. Elle aiderait ainsi à améliorer les performances.

Les diverses formes de tribulus terrestris et ses associations

Les compléments alimentaires contenant du tribulus terrestris sont proposés sous forme de gélules, poudre ou plante séchée. L’avantage des gélules est de pouvoir plus simplement appliquer la posologie recommandée. Vérifiez sur l’emballage le dosage des gélules et respectez les doses recommandées.

Les extraits de plante séchée sont moins pratiques à consommer, mais leurs effets sont tout aussi efficaces.

Comment consommer le tribulus terretris ?

Si vous optez pour les extraits de plantes, vous pouvez les utiliser en décoction. Compter une cuillère à soupe de plantes séchées pour une tasse et laisser infuser dans l’eau bouillante pendant 10 minutes afin d’extraire tous les bienfaits de la plante. Idéalement, cette boisson est à consommer en début de journée. Vous pouvez également boire une tasse de ce breuvage le soir.

Si vous privilégier les compléments alimentaires, la posologie vous sera indiquée. En règle générale, cette plante se consomme le matin. 

Avec quels actifs associer le tribulus terrestris ?

Le tribulus terrestris fonctionne très bien en synergie avec d’autres actifs permettant de potentialiser son action. Par exemple :

• Le saw Palmetto, qui évite la dégradation de la testostérone. 
• le ginseng pour l’énergie, l’équilibre nerveux et la diminution du stress ;
• le maca du Pérou qui stimule le système hormonal et aide ainsi à libérer la force physique et booster la libido (il exerce aussi une influence sur les troubles de l’érection) ;
• le fenugrec comme stimulant et tonique ;
• la rhodiola rosea pour gagner en endurance, optimiser la fonction cardiaque et la protection cardiovasculaire ;
• l’Ashwagandha pour améliorer la qualité du sommeil et donc favoriser une meilleure récupération ;
• Les vitamines B1-3-6-12 qui participent au processus d’assimilation des protéines et donc renforce l’action sur la prise de masse.

Le complément alimentaire STC Nutrition Tribulus synergy + s’avère être une option intéressante pour les sportifs en quête de prise de masse et de puissance musculaire puisqu’il associe du tribulus terrestris à du maca et du ginseng mais également à de nombreuses vitamines fonctionnant en synergie avec cette plante. L’extrait de Tribulus Terrestris sélectionné pour la formulation de ce complément est titré à 40% en saponines, une substance active naturelle qui boost le taux de testostérone après plusieurs jours de consommation.  

Il ne vous reste plus qu’à tester cette solution naturelle pour atteindre vos objectifs de prise de masse !