Comment préparer son organisme avant les fêtes ?

Alors que le terme de « détox » est devenu courant pour signifier qu’il est temps de purifier votre organisme, à l’approche des fêtes, c’est le mot « prétox » qui fleurit ! En prévention des excès de la fin de l’année, il est possible de préparer votre corps pour vous éviter les effets secondaires des repas opulents, des mets un peu lourds et du manque de sommeil. L’objectif est d’anticiper, afin de vraiment profiter des fêtes, sans vous soucier du lendemain.

Quels organes chouchouter lors de votre prétox

Notre organisme entre souvent en surchauffe durant la dernière semaine de l’année. Il est donc conseillé de le préparer à ces excès, souvent associés à un manque de sommeil qui l’empêche de bien récupérer.

C’est bien sûr votre système digestif qui sera le plus sévèrement mis à l’épreuve. Outre l’opulence, les mets de Noël et du jour de l’an sont généralement plus gras et plus sucrés que le reste de l’année. Il doit donc s’adapter à la quantité et la qualité. C’est la raison pour laquelle votre régime de prétox débute par l’épuration de votre système digestif.

Détox du foie

Le foie constitue l’organe clef de la digestion, car il est le filtre par lequel tous les aliments passent. La fonction du foie est de conserver les nutriments bénéfiques à notre corps pour les assimiler et aiguiller les éléments inutiles, afin qu’ils soient évacués dans les selles. Ces derniers incluent les composants gras, sucrés, trop salés ou contaminants qui constituent les mets des fêtes.

Préparer son foie signifie le drainer pour qu’il soit au top de sa forme. Les plantes sont à cet effet votre meilleur allié. Vous les trouvez en tisane ou sous forme de compléments alimentaires. Les plus efficaces sont l’artichaut, le radis noir, le fenouil ou le curcuma.

Purification des reins

Les reins occupent également une place stratégique dans l’excrétion des déchets par les urines. Une cure diurétique permet de les épurer pour leur redonner leur capacité optimale de filtre.

Il faut pour cela boire beaucoup. Outre l’eau, vous pouvez privilégier les tisanes diurétiques à base de pissenlit notamment, ainsi que le thé vert. Évitez les boissons gazeuses, ainsi que les boissons sucrées.

Préparez votre flore intestinale

Les problèmes de digestion sont légion après les repas de fête, c’est pourquoi vous devez préparer votre flore intestinale. Les probiotiques sont ainsi les plus indiqués. Il s’agit de bactéries favorables à votre système digestif. Vous les trouvez sous forme de compléments alimentaires à prendre en cure.

Les probiotiques équilibrent votre microbiote intestinal, entre bonnes et mauvaises bactéries. Ainsi, ils préparent votre estomac et vos intestins à accueillir des quantités plus importantes que la moyenne, sans fléchir.

Une alimentation riche en fibres est aussi recommandée pour stimuler l’ensemble de votre système digestif.

Buvez, éliminez ! Et bougez…

Il est indispensable de boire beaucoup d’eau et d’exercer une activité physique pour éliminer. Bouger stimule nos organes, ainsi que notre système lymphatique, pilier de notre système immunitaire. Le réseau lymphatique ne dispose pas d’une pompe, à l’instar du cœur pour le système sanguin. La mobilité de la lymphe résulte donc de notre activité physique, d’où l’importance de ne pas se contenter d’une vie sédentaire.

Essayer de marcher davantage, plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun pour les petites distances par exemple. Ou encore, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc. Ce comportement est recommandé tout au long de l’année et a fortiori à l’approche des fêtes. 

Les huiles essentielles les plus adaptées pour les fêtes de fin d’année

Les huiles essentielles constituent de puissants concentrés de plantes, fabriqués à partir de leur distillation. Leur action est ciblée et leurs molécules très fines favorisent une action rapide. Les trois principales huiles essentielles pour faire face aux problèmes de digestion et de lourdeur sont le citron, la bergamote et la menthe poivrée. Vous pouvez les utiliser à la fois en prévention pour préparer votre organisme et en curatif, si malgré tout vous ressentez de la difficulté à digérer après les fêtes.

L’huile essentielle de citron

L’huile essentielle de citron vous aide à détoxifier votre foie, afin qu’il réagisse mieux lorsqu’il sera surchargé. Déposez une goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale, ou sur un carré de sucre, trois fois par jour durant la semaine qui précède Noël.

L’huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée efface les lourdeurs liées à l’alimentation grasse et sucrée. Préparez votre organisme pour les fêtes en avalant une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillère à café d’huile d’olive, à la suite de chaque repas, pendant la semaine avant le début des festivités.

L’huile essentielle de bergamote

Le rôle de l’huile essentielle de bergamote est de fluidifier la digestion. Accompagnez votre cure préventive à base d’huile essentielle de menthe poivrée par un massage post-repas, avec un mélange de 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote dans de l’huile végétale, olive ou noisette par exemple. Effectuez des mouvements circulaires sur le ventre, afin de stimuler la digestion.

Utilisez ces trois huiles essentielles de la même façon après les fêtes si votre système digestif vous paraît peiner à digérer et évacuer le surplus des repas de fête.

Profitez des vertus du manganèse

Cofacteur de plusieurs enzymes, le manganèse intervient dans de nombreuses réactions métaboliques essentielles. Contribuant à réguler la glycémie, il est tout indiqué pendant une période où les excès en sucre sont courants. Le manganèse participe à la production de l’insuline, l’hormone responsable du taux de sucre dans le sang.

Le manganèse transforme les calories que nous ingérons en énergie, plutôt que de les stocker sous forme de graisse. Il exerce également une action antioxydante qui permet de lutter contre les radicaux libres qui attaquent nos cellules.

La fin de l’année est éprouvante physiquement. L’hiver, les journées courtes, les longs repas et les nuits courtes nous épuisent. Associé au cobalt, le manganèse vous redonne de la vitalité.

Ces vertus sont aussi utiles en prévention des fêtes qu’au lendemain. Une cure de manganèse paraît donc tout indiquée à l’approche de Noël.

L’atout minceur des fibres d’acacia

La gomme d’acacia que vous trouvez sous forme de compléments alimentaires regorge de fibres solubles. Celles-ci stimulent la fonction digestive et exercent la même influence que les probiotiques au sein du tube digestif.

Par ailleurs, la capacité des fibres d’acacia à se gorger d’eau facilite le transit, mais agit également comme un excellent coupe-faim, car elle accélère l’effet de satiété.

Enfin, en se remplissant d’eau, les fibres d’acacia freinent l’assimilation des sucres et des graisses, ce qui participe au contrôle de la glycémie après les repas. Vous évitez ainsi les phénomènes de stockage en trop grande quantité.

Les baies de goji, le superaliment à vos côtés

Les baies de goji sont à consommer tout au long de l’année et plus particulièrement avant Noël. Considérées comme un superaliment, elles possèdent un pouvoir antioxydant exceptionnel et une très haute teneur en vitamines C, ainsi qu’en autres vitamines et minéraux.

Les baies de goji vous redonnent un coup de fouet et leurs fibres vous aideront à digérer vos repas de fête.

Grâce à une bonne prétox, vous pourrez profiter de la fin de l’année, dans les meilleures conditions, sans vous priver !