Boissons énergétiques, boissons énergisantes, quelle différence ?
Les boissons énergisantes sont des stimulants du système nerveux. Leur objectif est de lutter contre la fatigue et de booster les performances. Il ne faut pas les confondre avec les boissons énergétiques dont l’objectif est de répondre aux besoins spécifiques des sportifs.
Hydratation du sportif
Les boissons énergétiques sont indispensables à la production d'énergie et à la régulation thermique pendant l'effort. Elles compensent également les pertes de minéraux par sudation et favorisent une meilleure hydratation. Quelles boissons choisir ?
Besoins nutritionnels : glucides, eau et minéraux
Les besoins nutritionnels des sportifs lors de la pratique d’une activité physique sont complexes. Ils dépendent des caractéristiques de l’activité, notamment en termes de durée et d’intensité, et de l’environnement au sens large.
Energie/Tonus
Pendant l’effort, l’organisme doit produire davantage d’énergie afin de répondre à l’augmentation des besoins. Si l’apport est mal adapté, en termes de quantité, de qualité ou de timing, c’est la défaillance : coups de pompe, douleurs musculaires…
Nutrition sportive
Qu’il s’agisse de performances sportives, de santé ou de bien-être, la nutrition associée à une hygiène de vie équilibrée joue un rôle déterminant pour notre équilibre. La pratique d’une activité physique intense augmente d’autant plus nos besoins en nutriments essentiels…
Non au Dopage
Le dopage est une pratique qui s’est développée à mesure que les disciplines sportives sont devenues professionnelles. Les grands enjeux sportifs comme les jeux olympiques, le tour de France ou encore les grands championnats ont mis en compétitions les meilleurs athlètes du monde entier.
Prise de masse
La prise de masse est une période essentielle dans la construction d’un physique volumineux et puissant. Elle est souvent la seule solution pour progresser en force et concerne les adeptes de la musculation, mais aussi les sportifs faisant appel à la force musculaire.
Préparez votre shake pré-workout
Dans le cadre de la pratique sportive, et à fortiori en musculation, l’apport de protéines est primordial. Il est important aussi bien avant qu’après la séance d’entraînement, mais s’il y a un moment à privilégier sur l’autre, c’est le pré-workout.
Les différents types de Whey
Il existe plus d'un type de protéine Whey, la différence entre les variétés vient de sa composition, de sa concentration... Avantages et inconvénients... Sportfood-Center vous aide à faire le bon choix en fonction de vos objectifs, et de votre budget !