Les bienfaits de l'aromathérapie sportive

Des substances naturelles qui vous permettent de prendre soin de vous. Des composés de plantes qui apportent des bienfaits certains à votre organisme. Des huiles aromatiques qui stimulent vos processus vitaux.

Voici, en quelques mots, comment nous pourrions définir l’aromathérapie.

Cette branche de la phytothérapie a pour objectif de profiter des principes actifs des plantes. Après distillation à la vapeur d'eau, ces liquides transformés proposent une infinité de molécules actives agissant sur les divers maux du corps. Les propriétés de ces remèdes, déjà présents lors de l’Antiquité, varient en fonction de la plante qui est à leur origine.

Ainsi, certaines huiles essentielles sont fortement recommandées pour les effets qu’elles procurent aux sportifs. Certaines peuvent agir sur les douleurs musculaires ou même, aider à reprendre le sport tout en douceur. L'aromathérapie constitue une réelle solution pour les sportifs, quel que soit leur niveau. L’essentiel à connaître sur l’aromathérapie du sport se trouve ci-dessous !

Pourquoi l’aromathérapie du sport est-elle si bénéfique ?

Que la pratique d’une activité sportive soit occasionnelle ou intensive, il est essentiel de profiter des effets positifs que nous offre la nature. L’aromathérapie intervient sur l’état physique, sur le système nerveux et renforce l’immunité.

Elle apporte de l’énergie

Certaines huiles essentielles représentent un vrai soutien pour le système immunitaire. D’autres sont capables de copier l'action d’hormones de l'organisme et de contrer la baisse d’énergie. Ces huiles hormon-like agissent sur les glandes surrénales et peuvent, rapidement, aider à améliorer le moral.

Elle régule le système nerveux

Les principes actifs des huiles essentielles sont très puissants. Ils peuvent :

• renforcer la détermination d’un sportif avant un match ou une compétition ;
• réduire le stress ;
• favoriser la détente ;
• gérer l’inquiétude face au risque de blessure.

Elle aide à décontracter les muscles

Non seulement l’aromathérapie aide à la préparation musculaire avant l’effort, mais en plus, elle calme les inflammations. Son usage régulier est donc idéal pour limiter les courbatures et décontracter les muscles. Un massage aux huiles essentielles est généralement recommandé pour les sportifs qui veulent pratiquer leur passion tout en limitant les potentielles douleurs.

Elle aide à soigner les blessures

L’aromathérapie représente une alliée de taille lorsque le sport met le corps à rude épreuve. Elle aide à réparer les micro-déchirures musculaires et stimule le système lymphatique tout en améliorant le retour veineux. Les huiles essentielles effectuent ainsi un drainage des muscles afin de les réchauffer et de favoriser leur récupération après l’effort.

Elle calme la douleur

Certaines huiles essentielles ont des pouvoirs antalgiques et antispasmodiques. Elles contribuent au soulagement en cas d’entorse, de grosses douleurs musculaires, de tendinite, de claquage ou d’inconforts articulaires.

Elle participe au traitement de la mycose aux pieds

C’est un problème fréquent chez les personnes pratiquant une activité sportive régulière. Cette maladie cutanée est aussi appelée le pied d’athlète. Si elle est en lien avec la transpiration des pieds, elle peut être traitée par l’aromathérapie.

Elle est sans risques pour la compétition

Ce moyen pharmacologique naturel est d’une efficacité redoutable ! Cerise sur le gâteau, l’utilisation des huiles essentielles est légalement autorisée dans les compétitions sportives. D’ailleurs de nombreux kinésithérapeutes et préparateurs sportifs se forment de plus en plus à ce type de soin.

Les meilleures huiles essentielles pour l’aromathérapie du sport

L’huile essentielle de gaulthérie couchée : pour les douleurs intenses

Ce remède est très souvent utilisé dans le domaine sportif. Ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques agissent remarquablement bien face aux douleurs intenses. Le salicylate de méthyle qu’elle contient en majorité aide à calmer les inflammations et les douleurs musculaires (faux mouvement, effort intense…). Elle favorise aussi le confort articulaire, soulage les tendons et active la circulation sanguine.

L’huile essentielle d'eucalyptus citronné : pour les articulations

Les professionnels du sport savent à quel point les qualités apaisantes et anti-inflammatoires de cette substance sont reconnues. En huile de massage, elle doit être diluée dans de l’huile végétale de Calophylle et appliquée trois fois par jour. L’huile essentielle d'eucalyptus citronné est composée de citronnellal et est recommandée en cas de tendinite ou de gêne des articulations. Elle offre aussi une synergie parfaite avec la gaulthérie couchée.

L’huile essentielle d'estragon : pour les courbatures

Après l’effort, rien de tel que d’apaiser ses courbatures avec l’huile essentielle d’estragon. Son action antispasmodique contribue à soulager les crampes et contractures musculaires.

Atouts supplémentaires : en application sur le plexus solaire, elle aide à calmer et apaiser aussi le diaphragme. Ce tonique mental aide à rebooster le morale grâce à un massage de l’abdomen.

L’huile essentielle d'hélichryse italienne : pour les hématomes

Elle est aussi connue sous le nom d’Immortelle. Cette huile essentielle aide à limiter les hématomes (externes et internes) et les bosses après une chute ou un coup. Ses composants contribuent à activer la microcirculation sanguine, jouent une fonction anticoagulante et ont un effet anti-hématome. Elle contribue à une meilleure santé circulatoire et combat les jambes lourdes en été. Pour un résultat optimal, il est conseillé de mélanger une goutte d’hélichryse italienne a quelques gouttes d’arnica. Cet anti-douleur nourrit la peau, aide à limiter l'hématome et calme la douleur ressentie.

L’huile essentielle d'épinette noire : pour la fatigue

C’est l’alliée des âmes fatiguées, des coups de pompe et des sensations d’épuisement. Appliquée en massage de la colonne vertébrale, elle favorise le renforcement des systèmes immunitaires affaiblis et agit sur la fatigue des glandes surrénales. Les sportifs en manque de vitalité et d’énergie peuvent compter sur le soutien de ce tonique.

L’huile essentielle de laurier noble : pour le mental

Combiné à une huile végétale (jojoba, amande douce ou abricot), le laurier noble favorise un mental d’acier pour les sportifs. Pour profiter de ses bienfaits, il suffit de déposer quelques gouttes du mélange au niveau des poignets et de bien respirer son odeur.

Pour être mentalement prêt avant un marathon ou un match, on va diluer une goutte des huiles suivantes dans un flacon :

ravensare aromatique + cyprès + laurier noble + patchouli + encens + ylang-ylang.

Cette lotion s’applique à la plante des pieds et sur le plexus solaire.

L’huile essentielle de lavandin super : pour les muscles

À l'origine, on l’utilisait pour aider à soigner les crampes ou courbatures. Aujourd’hui, cette huile naturelle est très appréciée par les sportifs, car elle contribue à décontracter les muscles.

En cas de contracture persistante, on prépare un flacon reprenant :

• 3 ml d’HE Lavandin super ;
• 1 ml d’HE estragon ;
• 3 ml de HE basilic tropical ;
• 3 ml d’HE romarin camphré ;
• 50 ml d’huile végétale.

À appliquer en auto-massage jusqu’à trois fois par jour sur la zone qui fait mal. 

Ajoutons qu’en diffusion, les propriétés relaxantes du lavandin super favorise la détente avant un événement stressant.

L’huile essentielle de menthe poivrée : pour les blessures

On connaît la menthe poivrée pour ses effets sur les problèmes de digestion. Son effet réfrigérant joue aussi le rôle d'anesthésiant sur les zones blessées des sportifs. Enfin, ce calmant puissant peut être versé dans un diffuseur et faciliter l'endormissement. Surtout après l’effort.

Comment profiter des bienfaits de l’aromathérapie sportive ?

Les huiles essentielles permettent, en quelques minutes, de prendre soin de son physique et de son mental. Pour que leurs bienfaits soient assurés, les grands sportifs doivent, en priorité, faire attention à leur état général.

Un organisme en bonne santé et des défenses immunitaires à leur apogée favorisent des conditions optimales. Bien s’hydrater (pendant et après l’effort physique) et s’étirer sont des gestes essentiels. Ce n’est qu’en remplissant ces conditions que les passionnés de sport peuvent colmater leurs blessures avec les huiles essentielles appropriées.