Les bons réflexes pour renforcer son immunité aux beaux jours

Vous avez envie de renforcer votre immunité ? Vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre, ni même si cela est possible ? Pas de panique, nous allons vous donner tous les conseils nécessaires pour que vous puissiez facilement vous y retrouver. Ainsi, à la fin de cet article, vous pouvez mettre en place les actions nécessaires pour avoir un système immunitaire paré à toute épreuve. Prêt à en apprendre plus ? C’est par ici que ça se passe !

Qu’est-ce que l’immunité ?

L’immunité est tout simplement le fait que l’organisme puisse facilement se défendre contre les substances étrangères que peut subir ce dernier. Elle se manifeste par des réactions immunitaires. Il est important de prendre en compte qu’une personne possède une immunité acquise et une immunité naturelle. Pour que vous puissiez facilement comprendre de quoi il en retourne réellement, nous allons vous donner toutes les informations nécessaires :

• L’immunité naturelle : elle n’est pas spécifique d’un agent infectieux et ne devient pas plus efficace lorsque le corps est confronté plusieurs fois à cet agent infectieux. Il est important de noter que l’immunité naturelle permet tout simplement de faire intervenir les barrières naturelles comme la peau ou les muqueuses, les molécules du complément, mais également les cellules.
• L’immunité acquise : cette dernière est tout simplement spécifique de l’agent qui l’a induite par des expériences passées. L’organisme sera donc parfaitement en mesure de répondre à chaque fois qu’il sera confronté à l’agent infectieux en question. Ainsi, nous pouvons parfaitement dire qu’il existe une mémoire immunitaire.

Comme vous pouvez le constater, l’immunité permet de vous protéger et de faire en sorte que vous soyez beaucoup moins malade.

Pourquoi est-il important de renforcer son immunité aux beaux jours ?

À l’arrivée des beaux jours, mais également tout au long de l’année, il est vraiment important de renforcer son immunité. Ainsi, vos défenses naturelles auront besoin d’un coup de pouce que ce soit au printemps, à l’été, à l’automne ou encore en hiver. En effet, ces dernières n’auront pas forcément les mêmes efforts à fournir en fonction des températures ou du temps en lui-même. Il est donc vivement recommandé de les renforcer afin que vous puissiez être le moins malade possible.

Dans tous les cas, ce n’est pas parce que vous allez booster votre immunité que vous allez forcément éviter toutes les maladies. En effet, ces dernières seront peut-être moins présentes, mais vous pourrez tout de même tomber malade. Ainsi, comme vous pouvez certainement le comprendre, booster son immunité, vous permettra simplement de vous sentir en meilleure forme. Vous pourrez facilement vivre vos journées à fond.

Quelles sont les causes d’un système immunitaire affaibli ?

Vous ne savez pas pourquoi certaines personnes ont des systèmes immunitaires plus faibles ? Pas de panique, nous allons vous donner tous les facteurs qui affaiblissent votre immunité au quotidien :

• Le déséquilibre alimentaire : nous ne le dirons jamais assez, mais avoir une alimentation variée et équilibrée, vous permet tout simplement d’être en meilleure santé. Si vous passez votre temps à manger des sucreries, vous aurez certainement plus de chances de tomber malade ou du moins d’être fatigué.
• La sédentarité, mais également le surentraînement peuvent aussi être des éléments impactant le système immunitaire : lorsque vous faites du sport, vous pourrez facilement booster votre immunité. Néanmoins, faire une activité physique trop longue pourrait vraiment nuire à vos défenses naturelles.
• Le manque de sommeil : ce n’est pas parce que vous avez envie de regarder des séries télévisées jusqu’à tard le soir que cela vous permettra de vous détendre. En effet, c’est l’un des meilleurs moyens que vous ayez de nuire à votre immunité. Notons également que plus vous êtes fatigué, plus vous aurez l’impression de l’être, puisque votre système immunitaire n’arrivera pas à fonctionner comme bon lui semble.
• Le stress : ce dernier peut vraiment être le facteur de nombreux maux. D’ailleurs, il est important de noter que le stress chronique peut vraiment avoir des effets néfastes sur la santé d’une personne. Ainsi, il n’y a rien d’étonnant à ce que cela puisse atteindre votre immunité.
• Le vieillissement : avec l’âge votre système immunitaire peut facilement s’affaiblir.

Comme vous pouvez le constater, il est parfaitement possible d’identifier différentes causes qui affaiblissent le système immunitaire. Si vous souhaitez éviter d’être fatigué au printemps et durant l’été, nous allons vous donner quelques conseils pour booster vos défenses naturelles.

Comment rebooster efficacement ses défenses naturelles au printemps et en été ?

Vous avez vraiment envie de booster vos défenses naturelles ? Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Voici quelques conseils que nous pouvons vous donner :

• L’alimentation : comme nous avons pu le voir dans la partie précédente, l’alimentation est un élément important pour que l’organisme puisse fonctionner correctement. Ainsi, pour booster vos défenses naturelles, nous vous conseillons d’opter plutôt pour des aliments qui vous aideront à faire le plein de vitamines et de minéraux. Voici quelques exemples d’aliments que vous pouvez facilement intégrer dans vos repas : le kiwi, l’ail, l’asperge, l’oignon, le poireau, les agrumes, l’orange, l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf ou encore de nombreux produits laitiers pourront vous aider à avoir un meilleur système immunitaire.
• Vous pouvez également opter pour la micronutrition afin d’améliorer votre système immunitaire : en effet, il faut savoir que certaines plantes pourront facilement renforcer vos défenses naturelles. C’est le cas des vitamines A, C et E. Notons également que les oligoéléments tels que le zinc ou le sélénium pourront facilement vous aider à être moins fatigué.
• Les ferments lactiques et les probiotiques pourront facilement vous aider à booster votre immunité. En effet, ce sont des éléments qui pourront parfaitement vous aider à garder une immunité parfaite pour affronter les saisons chaudes.
• Faites du sport : le but n’est pas de faire trop de sport, mais bel et bien d’avoir une activité physique régulière. Après votre séance, vous pourrez facilement vous sentir bien mieux. Votre système immunitaire sera d’autant plus boosté : vous ferez donc d’une pierre deux coups.
• Vous devez également dormir bien, et suffisamment. En effet, le sommeil pourra vraiment aider à vous sentir mieux au quotidien. Notons également que cela permettra simplement d’avoir un système immunitaire qui soit bien plus fort.

Quelques conseils pour avoir un système immunitaire parfait aux changements de saison

Comme vous avez pu le constater, le système immunitaire est vraiment quelque chose d’important. Ainsi, pour que ce dernier puisse facilement être boosté, il est vivement recommandé d’avoir une hygiène de vie parfaite : vous devez donc arrêter de fumer, mais aussi moins consommer d’alcool.
Notons également que lorsque vous traversez une période de stress, il est vivement recommandé de réduire au maximum ce dernier. Cela évitera simplement de vous sentir mal au quotidien. Il est parfaitement possible de noter que votre immunité pourra vous remercier également puisque cette dernière ne sera pas atteinte.
En conclusion, il est parfaitement possible de booster ses défenses naturelles à chaque changement de saison. C’est même quelque chose de conseillé puisque les besoins de votre organisme ne seront pas les mêmes. Notons également que le système immunitaire, si ce dernier est performant, fera en sorte que vous ne tombiez pas malade. Plutôt intéressant, vous ne trouvez pas ?